Фитнес и магний
Тело человека , как известно состоит из клеток. Все жизненные проявления клеток: обмен веществ, формирование белка, деление, очищение и т. д. - независимы. Однако все процессы контролируются в организме одним элементом МАГНИЕМ. Магний является биоэлементом, который эффективно действует на все, что происходит в клетках. Ион магния облегчает ход всех жизненных процессов, а недостаток магния тормозит их.
занятия дома и соли магния
В человеческом организме содержится от 20 до 30 мг магния. 70% этого количества приходится на кости, остальное - на мышцы и железы внутренней секреции. Небольшие количества магния находятся в крови. Магний обеспечивает организму внутренний покой. Он действует успокаивающе как на центральную нервную систему , так и на периферическую. Но главное - магний является одним из мощных активаторов ферментов, от которых зависит усвоение белка и других органических веществ. Он необходим для участия в механизмах защиты организма от инфекций, помогает организму вырабатывать антитела - наше противоядие.
Огромную роль играет иагний в процессе свертываемости крови , в создании эстрогенов (женского гормона) , а также работы кишечника, мочевого пузыря.
Когда организму не хватает магния, организм чтобы спати себя начинает перерапределение : он берет магний из тех мест где он есто ( из костей, нервов, желез внутренней секреции ) и поставляет его в кровь, т.е. как и кальций , организм "крадет" магний главным образом из костей. Поэтому всегда лучше принимать профилактические меры.
Человек не может быть здоровым, если в его пище недостает солей магния.
Продуктов богатых магнием достаточно, но не надо забывать , что промышленная очистка лишает их ценной и необходимой части.
Больше всего магния содержится в какао (не забывайте съесть шоколадку) .
На втором месте по содержанию магния стоят лесные орехи.
На третьем месте - соя.
Достаточно много магния в семенах некоторых растений, в маке, орехах и зелени, патоке, в полном неочищенном зерне, в муке из неочищенных зерен.
При нормальном питании мы можем получать 300мг магния в день. Но для того , чтобы быть здоровым, иногда этого элемента требуется 600 мг и более в день.
Учитывайте пожалуйста все вышеперечисленное при занятиях фитнесом дома.
магний и здоровье
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
